Entender sobre controle emocional é fundamental para saber gerir o negócio da forma correta, visto que esse fator mexe com todo o ambiente organizacional. Dessa forma, é imprescindível que você tenha um autoconhecimento das suas emoções para saber lidar da melhor forma possível com as situações que acontecem dentro e fora da empresa que faz parte.
Quer entender melhor sobre controle emocional? Então continue a leitura do artigo e aprenda mais sobre o tema! Vamos lá?
O que é o controle emocional?
Sabe quando você briga com um familiar e mesmo assim consegue fazer suas atividades diárias da melhor forma possível? Isso é um exemplo de controle emocional. Nesse sentido, a pessoa consegue compreender e administrar melhor as suas emoções e sentimentos para evitar que os problemas do dia a dia afetem sua vida.
Contudo, isso não significa que você se tornará uma pessoa fria e que não liga para nada. Essa habilidade não está relacionada a ignorar os sentimentos, mas sim em saber lidar com cada situação que acontece no seu cotidiano para não deixar que a angústia, por exemplo, interfira na produtividade do seu trabalho.
Nesse sentido, você não deixa de ter um problema, mas sabe o momento certo de dar atenção a ele, sem permitir que uma área da sua vida interfira na outra. É preciso que se tenha o controle das emoções e dos pensamentos para não ficar estagnado no tempo.
Entretanto, ter esse controle não é uma tarefa fácil, visto que precisa ser trabalhado dia após dia, com técnicas e exercícios que ajudem a melhorar o lado emocional. Dessa forma, o profissional consegue inúmeros benefícios para sua vida pessoal e profissional.
Qual a sua importância?
Quando temos um controle emocional, fica mais fácil lidarmos com nervosismo, frustração, tristeza e ansiedade. Isso torna essencial garantir o bem-estar e a felicidade da nossa vida, auxiliando na prevenção de transtornos mentais. Ao evitar problemas como a depressão e mudanças bruscas de humor, conseguimos ter uma vida mais equilibrada.
Saber administrar os sentimentos também é fundamental para ter mais empatia pelas pessoas, permitindo que nos coloquemos no lugar dos colegas e entendamos suas frustrações. É o famoso ditado: “não fazer com o outro aquilo que eu não gostaria que fizessem comigo”.
Quando aprendemos a lidar positivamente com essas situações, passamos a ter mais qualidade de vida. Além disso, melhoramos nossa inteligência emocional, que nos ajuda a nos expressarmos de forma mais clara e construtiva.
A tomada de decisão, portanto, torna-se cada vez mais objetiva, pois não agimos por impulso. O indivíduo consegue ter consciência do momento certo de falar e de se calar. Dessa forma, garante maior credibilidade no ambiente organizacional, evitando desentendimentos entre a equipe.
O que acontece quando não se tem controle emocional?
Agora que já entendemos a importância do controle emocional, é interessante termos conhecimento da ausência desse fator no cotidiano. Confira a seguir algumas desvantagens.
Baixa produtividade no ambiente de trabalho
Já pensou quantas vezes você vai trabalhar, mas não tem aquela motivação? Seja por conta de uma briga, de um parente enfermo ou até mesmo de uma noite mal dormida.
Esses fatores impactam diretamente na produtividade, mostrando que o indivíduo não tem controle emocional sobre as adversidades do dia a dia.
Mau humor
Diante de tantos problemas que podem surgir durante a semana, é provável que você pegue um mau humor. Isso pode vir de um chefe que não entende suas colocações ou de uma equipe que não alcançou a meta. Essas situações influenciam diretamente suas relações com os outros.
O mau humor gera desentendimentos na empresa, pois quando alguém se estressa, a energia negativa contamina os colegas, criando um ambiente desconfortável.
Desmotivação da equipe
Quando um líder não tem controle emocional, ele não consegue fazer com que sua equipe produza de forma significativa, o que resulta em medo em vez de respeito. O gestor tende a colocar a culpa em seus colaboradores, sem entender que todos fazem parte de uma equipe que precisa de ajuda mútua.
Reclamações excessivas e a imposição de metas inatingíveis levam à desmotivação da equipe, o que resulta em prejuízos para o negócio, como a queda nas vendas e o aumento do estresse entre os funcionários.
Sentimento de culpa
A falta de controle emocional pode gerar um forte sentimento de culpa nos profissionais. Quando se vê diante de diversas demandas em um curto espaço de tempo, o indivíduo se sente fracassado. Esse sentimento distorcido o faz acreditar que não é capaz de realizar suas atividades com sucesso.
A sensação de impotência se intensifica, gerando um bloqueio mental para cumprir tarefas. Isso pode resultar em sérios problemas de saúde mental no ambiente de trabalho.
Como ter mais controle emocional?
Para ter mais controle emocional, é fundamental conhecer seus limites. Se algo o incomoda, pense duas vezes antes de responder impulsivamente, pois isso pode gerar prejuízos. Essa abordagem reduz a ansiedade e melhora a compreensão durante momentos de estresse.
Quando você receber feedback negativo, reflita se aquilo realmente se aplica a você. Muitas vezes, a resposta será “não”, o que ajuda a promover um melhor entendimento sobre si mesmo. É essencial ter em mente que todos enfrentam dificuldades e que a vida é cheia de surpresas. Quando algo parece incapacitante, pergunte-se: “o que posso fazer de diferente?” Essa questão o ajudará a encontrar novas habilidades e soluções.
Quais as melhores práticas para exercitar esse controle?
Agora é hora de exercitar o controle emocional para garantir uma vida mais leve e uma liderança positiva, capaz de gerenciar a empresa de forma produtiva. Conheça as melhores práticas para o seu dia a dia!
1. O que fazer quando está estressado
O estresse afeta nossas relações, tanto no trabalho quanto em casa. Quando estamos agitados, corremos o risco de agir de maneira impulsiva, o que pode ter consequências sérias, como demissões.
Assim, ao enfrentar uma situação estressante, procure um local tranquilo. Escute uma música relaxante ou pense em algo que o faça feliz. Isso ajudará a acalmar os ânimos. Quando se sentir mais tranquilo, volte ao local e tome uma decisão consciente.
2. Ter o autoconhecimento
O autoconhecimento facilita o controle emocional. Quanto mais você entender seus pontos fortes e fraquezas, mais eficaz será na gestão das suas emoções.
Reserve um tempo para refletir sobre suas potencialidades, crenças e limites. Esse autoconhecimento permite que você compreenda melhor seus objetivos, valores e anseios, mantendo o controle da sua saúde mental.
3. Aprender a lidar com sentimentos negativos
Sentimentos negativos podem impactar profundamente a vida das pessoas. Muitos não sabem como lidar com emoções como tristeza, rancor e frustração, o que pode levar à impotência.
Não há uma fórmula mágica para evitar esses sentimentos, mas é possível controlá-los. Organizar seus anseios de maneira positiva ajudará a entender como agir em momentos difíceis. Por exemplo, se sentir-se irritado com uma atitude de um colega, tenha uma conversa amigável para expor seu ponto de vista e resolver o problema.
4. Respeitar seus limites
Respeitar seus limites é fundamental para entender até onde você pode ir em uma situação sem prejudicar a si mesmo ou aos outros. Isso exige compreensão sobre os sentimentos que podem levá-lo a tomar decisões ruins.
Ter consciência de suas emoções ajudará a evitar arrependimentos. Assim, você saberá quando é apropriado se retirar de uma situação tensa.
5. Fazer exercícios físicos
Exercícios físicos são uma excelente maneira de controlar as emoções. Eles equilibram a mente e o corpo, promovendo a liberação de substâncias que geram satisfação e motivação.
Atividades como artes marciais, além de proporcionarem relaxamento, também desenvolvem autodisciplina e ajudam a reorientar suas emoções.
6. Trabalhar a respiração
A pressão do dia a dia pode ser intensa. Para suavizar as emoções, trabalhar a respiração é um método eficaz.
Quando estiver estressado, encontre um local reservado e faça uma meditação: esvazie seus pensamentos e respire lenta e profundamente. Isso o ajudará a se sentir mais calmo e preparado para enfrentar desafios no ambiente de trabalho.
Ao entender a importância do controle emocional em sua vida, pratique essas dicas diariamente para garantir sucesso em suas atividades e melhorar o clima organizacional.
Por isso, não se esqueça de aplicar as dicas em momentos de estresse. Além disso, sempre que possível, busque o autoconhecimento, faça exercícios físicos e respeite seus limites, trabalhando a respiração efetivamente.
Gostou do nosso artigo sobre a importância do controle emocional? Então, que tal descobrir se um líder coach pode melhorar os resultados do seu time? Garantimos que você não vai se arrepender!
